blog

오늘 아침에도 울리는 알람 소리에 한숨부터 쉬신 적 있나요? 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었지만, 이를 방치하면 뇌와 몸의 건강이 위협받습니다. 이런 만성적인 압박감은 우리의 집중력을 떨어뜨리고, 감정 기복을 심하게 만들며, 심지어 신체적인 통증으로도 이어질 수 있습니다. 여기서 해결책이 바로 명상입니다. 명상은 더 이상 특별한 사람들의… 더 읽기

2026년 1월 15일, 현대인의 마음은 끊임없이 쏟아지는 정보와 자극 속에서 길을 잃고 헤매기 쉽습니다. 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안감은 우리를 지치게 만들고, 현재 순간을 온전히 경험하는 것을 어렵게 합니다. 이러한 마음의 방황은 스트레스와 불안을 증폭시키며, 삶의 질을 저하시키는 주요 원인이 됩니다. 이러한 상황에서 위빠사나 수행법 특징은 단… 더 읽기

집중력의 비밀, '뇌의 네트워크'를 훈련하다 우리가 멍하니 있거나, 과거를 후회하고 미래를 걱정하며 잡념에 빠져 있을 때 활성화되는 뇌의 영역이 바로 '기본 모드 네트워크(DMN)'입니다. DMN은 마치 끊임없이 작동하는 잡념의 공장과 같습니다. 사마타 집중력 향상법은 이 DMN의 과도한 활동을 잠재우는 효과가 있습니다. 명상을 통해 DMN의 활동이 줄어들… 더 읽기

명상 초보자를 위한 필수 용어 사전 알아차림 / 사띠 (Sati): '사띠'는 팔리어로, 현재 이 순간에 일어나는 일에 대해 어떠한 판단도 없이 순수하게 주의를 기울이는 마음의 능력입니다. 생각이나 감정에 휩쓸리지 않고, 그저 그 현상을 객관적으로 인지하는 것을 의미합니다. 위빠사나 수행의 핵심적인 요소로, 마음챙김(mindfulness)이라고도 번역… 더 읽기

Salesforce의 거버너 제한은 시스템 자원을 공정하게 사용하기 위해 설정된 여러 가지 '규칙'이라고 생각하면 쉽습니다. 예를 들어, 한 번에 데이터베이스에서 가져올 수 있는 데이터의 개수나 코드가 실행될 수 있는 시간 등에 제한이 있습니다. 이는 모든 사용자가 Salesforce 플랫폼을 원활하게 사용할 수 있도록 보호하기 위한 것이죠. Sales… 더 읽기

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보다 보면 어느새 뻐근해진 등을 느끼시나요? 이제 효과적인 등 스트레칭 루틴으로 지긋지긋한 통증과 작별할 시간입니다. 현대인의 좌식 생활과 잘못된 자세는 등 통증뿐만 아니라 거북목과 라운드 숄더를 유발하는 주범으로 꼽힙니다. 하지만 걱정 마세요! 이 글을 통해 독자님은 등 통증 완화, 바른 자세 교정, 그리고 … 더 읽기

매일 컴퓨터와 스마트폰을 떠나지 못하는 현대인에게 라운드숄더 스트레칭 루틴은 선택이 아닌 필수입니다. 어깨가 항상 뻐근하고, 목 뒤가 당기지 않나요? 혹은 무의식중에 찍힌 옆모습 사진을 보고 자신도 모르게 구부정한 자세에 놀란 적 없으신가요? 많은 사람들이 이러한 증상을 단순한 피로감으로 여기지만, 이는 우리 몸이 보내는 명백한 경고 신호일 수 있습니다. … 더 읽기

디지털 시대에 블로그는 단순한 개인의 기록 공간을 넘어, 강력한 브랜딩 및 마케팅 도구이자 전문 지식을 공유하는 핵심 플랫폼으로 자리 잡았습니다. 수많은 정보가 쏟아지는 가운데, 어떻게 하면 독자의 시선을 사로잡고 꾸준한 방문을 유도하는 '전문적인' 콘텐츠를 만들 수 있을까요? 이 글에서는 콘텐츠 기획부터 발행까지, 당신의 블로그를 한 단계 더 높은 수준… 더 읽기

Salesforce에서 다수의 파일을 수동으로 관리하는 비효율을 해결하기 위해, Apex의 Compression 네임스페이스(Apex Zip library)를 활용한 파일 압축 및 해제는 필수적입니다. 이 기능을 사용하면 여러 파일을 하나의 Zip 파일로 묶거나, 압축 파일을 자동으로 풀어 개별 파일로 저장하는 등 복잡한 파일 관리 업무를 자동화할 수 있습… 더 읽기

2025년 개발 환경의 핵심으로 자리 잡은 AI 코딩 도구 시장에서, 새로운 강자 TRAE AI가 등장했습니다. 기존의 GitHub Copilot 같은 도구들과 달리, TRAE AI는 이미지를 코드로 변환하는 '멀티모달' 기능과 프로젝트 전체를 설계하는 'AI 에이전트' 접근 방식으로 시장의 판도를 바꾸고 있습니다. 강력한 무료 플랜을 통해 개발자 커뮤니티… 더 읽기